Những món ăn cải thiện tình trạng “khô hạn” ở phụ nữ

0
161

Thực phẩm giàu vitamin C
[​IMG]

Theo các chuyên gia cho biết, khi bị khô âm đạo chị em phụ nữ nên bổ sung các loại trái cây và rau xanh dồi dào vitamin C như bưởi, ổi, cam, sơri, dâu tây, quả kiwi, cà chua, rau bina,… Đây là những loại thực phẩm có tác dụng tăng chất nhờn cho “cô bé” rất tốt.

Thực phẩm giàu vitamin E

[​IMG]

Xem thêm: Phụ nữ từ tuổi bao nhiêu dùng được BoniBeauty

Bên cạnh các loại thực phẩm giàu omega 3 thì khi người bị khô âm đạo còn nên ăn gì? Các chuyên gia cho biết các loại rau củ quả, trái bơ, các loại hạt,… chứa nhiều vitamin E cũng rất tốt trong giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ để hạn chế những triệu chứng khó chịu vùng kín.

Uống đủ 2 lít nước/ngày

[​IMG]

Nước được ví như loại dầu nhớt đặc biệt để “bôi trơn” tất cả các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Vì thế, chị em cần phải uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Cần đặc biệt tăng cường lượng nước khi bước vào chu kì kinh nguyệt, vào những ngày nóng bức hay những ngày bạn tập luyện vất vả.

Tăng cường axít béo omega-3

[​IMG]

Chất axít béo omega-3 có thể giúp máu lưu thông tốt tới âm đạo, giúp hạn chế bị tổn thương bởi các chất oxy hóa gây ung thư, chống lại các chất gây lão hoá và làm tăng lượng dopamine (thành phần giúp phụ nữ giảm cáu giận và ngăn khô âm đạo ). Để nhận được nhiều axít béo omega-3, bạn nên tăng cường ăn các loại cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá kiếm, cá mòi, dầu ôliu, lạc, vừng… bởi đây là nguồn thực phẩm giàu axít béo omega-3 nhất.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.